je vais vous proposer quelques exercices capables de vous mettre en état de calme intérieur !
ce qui faut faire absolument , est de lâcher votre mental pour pouvoir penser avec votre cœur !
le cœur est le temple de l'homme ! c'est de là que votre guide s'adressera à vous !
exercice 1
se mettre en état alpha ! donc en état de veille !
les ondes alpha sont les ondes de la relaxation ! ces ondes sont de façon naturelle présentes dans notre cerveau juste avant l'endormissement la nuit ! mais nous pouvons la journée , tout à fait , les produire de par notre propre volonté !
je vous fait part d'une de mes "techniques "
relaxation
allongez vous confortablement sur votre lit , sur votre canapé ou pourquoi pas une chaise, si toutefois vous y êtes à l'aise pour ce type d'exercice !
respirez par le ventre plusieurs fois ! laisser votre corps se détendre au furie et à mesure des expirations et inspirations . votre mental s'apaise ( plus de pensées parasites ) et laissez place au calme intérieur !
les yeux fermés , visualisez une image , cette image doit vous être agréable , rassurante !
voyez par exemple un endroit où vous vous sentez bien , en sécurité !
cela peut être une forêt dans laquelle vous êtes parti vous promener ! là , vous vous voyez allongée sur un lit de mousse , au pied d'un chêne centenaire ! vous y êtes bien et rien ne peut vous arriver ... vous entendez le bruit du vent dans les feuillages , un oiseau au loin chanter une douce mélodie ....etc. ...
une plage déserte sur laquelle vous marchez ! puis reposez ! allongée sur le sable chaud , votre corps se réchauffe ...le bruit des vagues vous berce tel un enfant dans les bras de sa mère ! etc. ...
vous pouvez ressentir les choses , entendre des bruits , sentir des odeurs ....laissez vous aller !
